Harjoitusohjelma sinulle, joka liikut 5-6 kertaa viikossa hieman tavoitteellisemmin.
Edelleen, kommentit ja korjausvinkit ovat tervetulleita.
Kaloreita tällä ohjelmalla poltat n. 2500
MAANANTAI
Kovavauhtinen juoksu 30 min
TIISTAI
Pyöräily 45 min
KESKIVIIKKO
Lepo
TORSTAI
Juoksu 8-12 km
PERJANTAI
Lihaskunto 20 min + venyttely 10 min tai lepo
LAUANTAI
Kävely 2h - 3h
SUNNUNTAI
Tasavauhtinen juoksu 40 min
tiistai, 19. helmikuu 2013