Harjoitusohjelma sinulle, joka liikut 5-6 kertaa viikossa hieman tavoitteellisemmin.
Edelleen, kommentit ja korjausvinkit ovat tervetulleita.
Kaloreita tällä ohjelmalla poltat n. 2500

MAANANTAI
Kovavauhtinen juoksu 30 min

TIISTAI
Pyöräily 45 min

KESKIVIIKKO
Lepo

TORSTAI
Juoksu 8-12 km

PERJANTAI
Lihaskunto 20 min + venyttely 10 min tai lepo

LAUANTAI
Kävely 2h - 3h

SUNNUNTAI
Tasavauhtinen juoksu 40 min