Eli eli. Tänään syöty aika lailla normaalisti, en edes laske kaloreita.
Huomenna taas ruotuun.
MAANANTAI
aamutreeni 30 min (200 kcal)
aamupala: jos pakotetaan, niin näkkäri+juusto ( 50 kcal)
lounas : vesi 4dl
välipala : ei mitään
päivätreeni 45 min (300 kcal)
päivällinen: kotiruoka (n. 100 kcal)
iltapala : jogurtti (68 kcal)
kalorimäärä = n. 218
treenit: aamulla nyrkkeilyä 15 min, lihaskuntoa 15 min.
päivällä esim. juoksu tai nyrkkeily+pyöräily+juoksu
Tolla mennään huominen.
Paino se mikä pitiki olla, jee:p
sunnuntai, 6. tammikuu 2008