Eli tässä teille pari liikuntaohjelmaa, pääosin joogajuttuja.

OHJELMA 1
1) Takavenytys - kädet nilkkoihin. Istu lattialla kädet suorina. Hengitä sisään ja nosta kädet suoraksi ylös. Uloshengityksellä kurota hitaasti alemmas etuviistoon. Pidä selkä ojennettuna, kädet suorina ja jalkojen takaosat koko pituudeltaan kiinni lattiassa. Uloshengityksen päättyessä vie kädet eteenäpäin niin pitkälle kuin mahdollista ja ota kiinni varpaista, jalkateristä, nilkoista tai pohkeista. Jää venytykseen pää alaspäin riippuen.

2) Kobra- vahvistaa selkälihaksia. Makaa vatsallasi otsa lattiaa vasten, käsivarret sivuilla, kämmenet ylöspäin.